伏天将至，热浪滚滚，对于家中的老人来说，这个季节可能会带来一些不适和健康问题。如何让老人们在炎热的夏季保持健康和舒适呢？近日，健康专家朱卫兵提出了七大养护方法，为我们提供了宝贵的建议。让我们一起来了解这些方法，帮助家中的老人度过一个健康、愉快的夏天。

一、合理饮食

夏季气温高，老人的食欲可能会受到影响。因此，要注意为老人提供清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、粗粮等。同时，要保证老人摄入足够的水分，每天至少喝 8 杯水，以防止中暑和脱水。

二、保持室内凉爽

高温天气下，室内温度过高会影响老人的休息和健康。可以使用空调、电扇等设备来降低室内温度，但要注意避免温度过低，以免老人着凉。此外，还可以通过拉窗帘、洒水等方式来降低室内温度。

三、注意个人卫生

夏季出汗多，老人要注意个人卫生，勤洗澡、勤换衣，保持皮肤清洁干燥。同时，要注意口腔卫生，每天早晚刷牙，饭后漱口，以预防口腔疾病。

四、适量运动

夏季虽然炎热，但老人也不能完全不运动。可以选择在清晨或傍晚气温较低的时候进行适量的运动，如散步、太极拳、瑜伽等，以增强体质，提高免疫力。

五、避免高温时段外出

中午时分气温最高，老人应尽量避免在这个时段外出。如果必须外出，要做好防晒措施，如戴帽子、打遮阳伞、涂防晒霜等，同时要注意补充水分，以防中暑。

六、定期体检

夏季是疾病的高发季节，老人要定期进行体检，及时发现和治疗疾病。特别是对于患有高血压、糖尿病等慢性疾病的老人，要按时服药，定期监测病情。

七、关注心理健康

炎热的天气可能会让老人感到烦躁、焦虑，因此要关注老人的心理健康，多与老人沟通交流，让他们保持心情愉悦。可以为老人安排一些有趣的活动，如听音乐、看电影、下棋等，以缓解他们的压力。

关爱老人是我们每个人的责任，让我们一起行动起来，用实际行动为家中的老人创造一个健康、舒适的夏季生活环境。相信在我们的关爱和呵护下，老人们一定能够度过一个愉快、健康的夏天！

太原朱卫兵中医门诊 供稿